Vjerojatno znate jeste li ranoranilac ili noćna ptica, ali jeste li znali da vaš kronotip spavanja zapravo može biti povezan s vašim kognitivnim sposobnostima? Naime, kronotip je znanstveni naziv za čovjekov unutarnji sat, čije nam poznavanje može pomoći da poboljšamo svoje životne rutine te da spoznamo kako se najbolje prilagoditi dnevnim izazovima, piše Mind Body Green.
Ovo je deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak!
No, tko su ranoranioci, a tko noćne ptice?
Ranoranioci su osobe koje u krevet odlaze rano, ustaju rano, najbolje se osjećaju na početku dana, imaju manje energije poslijepodne i navečer, te teško ostaju budni nakon određenog vremena. Noćne ptice su osobe koje su budne do kasno u noć, vole dugo spavati, osjećaju se najbolje pred kraj dana, imaju više energije navečer, osjećaju umor cijeli dan ako ustanu rano, te imaju problema s koncentracijom tijekom dana.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Behavioral Sciences, prethodna su istraživanja pokazala da ljudi koji su energičniji navečer, tzv. noćne ptice, imaju bolju verbalnu inteligenciju. Ovo je istraživanje željelo malo dublje istražiti ta otkrića, proučavajući kako je kronotip ljudi povezan s različitim kognitivnim sposobnostima. Da bi to učinili otkrili su kronotipove 61 odrasle osobe prateći ih uređajem koji je mjerio njihove dnevne aktivnosti, uključujući, između ostalog, vrijeme spavanja, vrijeme buđenja, ukupno vrijeme spavanja i međudnevnu stabilnost, odnosno snagu nečijeg cirkadijalnog ritma ili koliko je njihov raspored spavanja bio dosljedan svaki dan.
Nakon 10 dana promatranja testirane su kognitivne sposobnosti sudionika, pri čemu su istraživači posebno tražili verbalne sposobnosti, sposobnosti zaključivanja i kratkoročnog pamćenja. Rezultati su pokazali da prijašnji dokazi koji upućuju na to da su noćne ptice verbalnije, ipak nisu bili ispravni.
- Kad uzmete u obzir ključne čimbenike, uključujući vrijeme spavanja i dob, otkrili smo da je točno suprotno, da jutarnji tipovi obično imaju superiorne verbalne sposobnosti. Ovaj je ishod zaista bio iznenađujuć - rekao je koautor studije i direktor Laboratorija za istraživanje spavanja, dr. sc. Stuart Fogel.
Naime, autori istraživanja istaknuli su da negativna strana ranoranioca može biti u tome da lako dođu do zapostavljanja privatnih odnosa jer nakon povratka s posla brzo se javlja umor i ne ostaje puno vremena za druženje i obiteljski život, dok su, s druge strane, neke studije pokazale da noćne ptice mogu imati druge probleme što uključuje i rizik od nastanka mentalnih bolesti ali i problema s metabolizmom.
Iako ne možete sami odlučiti hoćete li biti ranoranilac ili noćna ptica, oko nekih stvari se ipak možete potruditi da ih promijenite. Još jedno otkriće ove studije, pokazalo je da ranoranioci obično imaju veću stabilnost između dana, što znači da su njihovi rasporedi spavanja bili dosljedniji od noćnih ptica u grupi.
- Naš mozak stvarno žudi za redovitošću, a da bismo bili optimalni u vlastitom ritmu, trebamo se pridržavati tog rasporeda i ne ga stalno pokušavati sustići. Noćne ptice bi zato trebale obratiti dodatnu pozornost na svoj raspored spavanja i pokušati ići u krevet i probuditi se otprilike u isto vrijeme svaki dan - objasnio je dr. sc. Stuart Fogel.
Znate li zašto ne biste trebali piti kavu ujutro? Razlog bi vas moglo iznenaditi...
