Baš kao i savjete za njegu, modne savjete ili pak kulinarske trikove, na TikToku uvijek možemo pronaći i pregršt lifestyle i wellness savjeta i trikova; a najnoviji takav koji je postao viralan je - spavanje ljepljivom (medicinskom) trakom preko usta...
Riječ je o, prenosi Metro, zatvaranju usta navečer prije spavanja, kako bi izbjegli disanje na usta, odnosno potaknuli zravije disanje na nos.
Spavate na pamučnim jastučnicama? Nakon ovoga vjerojatno više nećete:
Iako nekima možda zvuči bizarno, o popularnosti novog hacka najbolje govori podatak da hashtag #mouthtaping u ovom trenutku na TikToku ima nevjerojatnih 25,4 milijuna pregleda, a ako je vjerovati wellness stručnjaka s društvenih mreža, to je zato što djeluje.
Jedan je korisnik tako nedavno objasnio da svoja usta prije spavanja lijepi već dvije godine, a to mu, tvrdi, pomaže protiv hrkanja, podizanju razine energije i smanjenju učestalost bolnih upala grla.
@wellthybelly MOUTH TAPING! 😷 Nasal breathing is crucial for our overall health. Benefits: improve oral health, feel more rested, stop snoring, immune health + so much more! #mouthtaping #snoring #sleep #sleephealth #sleepapnea #mouthtape #oralhealth #insomnia #healthyliving #immuneboost #educational #brainhealth ♬ original sound - wellthybelly
Osim toga, tvrdi lifestyle influencerica Isabelle Lux, lijepljenje usta sprječava i loš zadah koji je, između ostalog, posljedica disanja kroz usta, smanjuje bolesti desni i pojavu karijesa, te podiže imunitet.
Ima li ovaj hack smisla?
Najbolje je cijelo vrijeme disati kroz nos, kad je moguće čak i tijekom vježbanja, kaže liječnica opće prakse i trenerica mentalnog zdravlja dr. Hana Patel.
- Nazalno disanje je bolje za zdravlje jer, za razliku od usta, nos filtrira zrak koji udišemo, uklanjajući tako sitne materijale poput prašine, peludi, pepela i opasnih bakterija -kaže liječnica.
Isto tako, stiče u nosu se reguliraju temperaturu i vlažnost zraka koji udišemo; a kad je prehladan i presuh, može naštetiti plućima.
@healthy.on.purpose Breaking down mouth-taping from start to finish! I’ve seen lots of videos on this topic, and wanted to share my own routine + some tips I’ve gotten from my doctor! Of course this is not medical advice, and I recommend seeing an ENT if you want to know for sure if it’s right for you! ☺️
♬ original sound - Anne-Mari | Health & Fitness
Naime i studije su pokazale da začepljenost nosa može uzrokovati razme poremećaje spavanja, te je povezana je s apnejom u snu, stanjem u kojem zbog suženih dišnih putova i smanjene opskrbe pluća kisikom osoba tijekom noći prestane disati .
- Mnogo je uzroka apneje, a ljudi koji dišu na usta imaju veću vjerojatnost da će je razviti,baš kao i druge poremećaje spavanja - objašnjava dr. Patel.
Ipak, disanje na usta i hrkanje ne znače nužno da patite od apneje i mogu biti uzrokovani i konzumacijom alkohola (koji opušta mišiće i ograničava protok zraka), anatomijom usta ili pak alergijama i prehladama.
- Disanje na usta suši usta, a manjak zaštitne sline u njima povećava i mogućnost karijesa - objasnio je stomatolog dr. Sam Jethwa.
Ako su usta suha, kaže, brže se počinju razvijati i bakterije koje mogu uzrokovati loš zadah i bolesti desni".
Osim toga, studije su već ranije pokazale da je disanje kroz usta noću povezano s bruksizmom; nesvjesnim škripanjem i škrgutanje zubima u snu; a simptomi uključuju buđenje sa snažno stisnutom čeljusti, 'trošenje' zubi, te glavobolje i umor tijekom dana.
@healthwithcory 👄 MOUTH TAPING EVERY NIGHT!...Better #sleep, better #oralhealth and no #drymouth #sleeping #mouthbreathing #breathing #healthy #energy #breathe ♬ original sound - Cory Rodriguez
Je li lijepljenje usta zaista najbolje rješenje?
Iako o tome postoji vrlo malo kliničkih istraživanja, jedno je pilot istraživanje na 30 pacijenata otkrilo da ljudi zaista manje hrču sa zalijepljenim ustima, no takva rješenja ne bismo trebali sami sebi propisivati.
- Ako vas brine hrkanje ili škripanjem zubima, obratite se svom liječniku opće prakse jer oboje može biti uzrokovano raznim zdravstvenim problemima, o čemu onda ovisi i tretman koji će liječnik preporučiti - rekla je Patel.
Znate li koji je najzdraviji položaj za spavanje?
