Iako vrijeme ne možemo vratiti, možemo se na različite načine od njega zaštititi, kažu liječnici koji donose pet savjeta za 'usporavanje' starenja. Evo na što trebate posebno pripaziti:
Znate li zašto je dobro jesti jednu jabuku svaki dan?
1. Leđa
- Mišići koji podupiru kralješke prirodno slabe već od sredine dvadesetih, zbog čega se živci spuštaju i ukliješte ako ne brinete za svoja leđa.
Rješenje: Na vrijeme uložite u stolicu s ravnim naslonom i stabilnu pilates loptu i naizmjenično sjedite na oboje. Lopta djeluje na trbušne mišiće koji podupiru kralježnicu i stabilizira ih, a stolac s ravnim naslonom će doprinijeti tome da se ne grbavite.
2. Oči
Ako ste primijetili da su vam kad držite knjigu ili tablet ruke 'prekratke', vjerojatno ste dobili 'staračku' dioptriju.
- To se događa kada stanice retine prestanu uzimati dovoljno hranjivih tvari i ne uspiju očistiti štetne nusproizvode”, kaže profesor dr. Andrew Lotery s oftalmološkog odjela na Sveučilištu Southampton.
Rješenje: Posjetite optičara i pravilno se hranite. “Jedite što više narančasto obojene hrane bogate beta-karotenom kao što je slatki krumpir, mrkva ili marelica za koje se pokazalo da pojačavaju protok krvi u stanicama mrežnice i ubrzavaju zacjeljivanje”, kaže Lotery.
3. Koža
Imate iritantne i uporne mrlje na koži? Sve što mijenja oblik ili izgled treba biti zvono na uzbunu, kaže dermatolog Nick Lowe.
Rješenje: “UVA svjetlost koja prodire i kroz guste oblake uzrokuje starenje kože pa nabavite hidratantnu kremu sa zaštitnim faktorom od najmanje 25 i stavljajte je svakodnevno, bez obzira na vrijeme vani".
4. Zubi
Zubi vas bole na vruće i/ili hladno? “Zaštitni sloj cakline s godinama postaje tanji pa su živci izloženiji”, kaže stomatolog dr. Phil Stemmer.
Rješenje: "Perite zube prije doručka i pljunite, nemojte ispirati jer time ispirete i fluorid", kaže Stemmer. "I nemojte četkati ni nakon što ste popili voćni sok jer kiselina privremeno slabi caklinu."
5. Koljena
“Problemi s koljenima uzrokuju nastajanje sinovijalne tekućine kako bi se zaštitio zglob”, kaže fizioterapeutkinja Paula Coates. Najčešća pritužba je "trkačko koljeno" - kada se čašica koljena ne poravna i škripi umjesto da klizi preko kraja bedrene kosti.
Rješenje: “Stanite s prekriženim nogama i stopalima jedno uz drugo, zatim se sagnite i ispružite prema prstima”, kaže Coates za Men's Health. Stojte tako 30 sekundi i ponovite po tri puta na svakoj nozi.
Ljekarnici upozoravaju: Ove lijekove nikako nemojte piti uz jutarnju kavu
