Oprezno

Otkriveno: Kavu trebate piti na ovaj način kako biste spriječili nuspojave kofeina

Ilustracija
Borna Filic/Pixsell
22.07.2020.
u 09:20

Ima pozitivne učinke, ali vrlo je važan način na koji je pijete.

Mnogi započinju dan šalicom kave, a na isti način održavaju energiju nekoliko puta kroz dan. Kofein pomaže kod koncentracije, fizičkih performansi i energije, no ima i nekoliko negativnih učinaka. Otkrivamo koliko kave u danu treba popiti i kako je piti na zdravi način. 

Žgaravica je prva na popisu nuspojava kave, a osim nje neka istraživanja pokazala su da veće količine ispijanja kave mogu dovesti do sindroma iritabilnog crijeva. Osim toga, mnogi napitci od kave puni su šećera, vrhnja, raznih sirupa koji pružaju okus, a to može dovesti do neravnoteže bakterija u crijevima. Redovita konzumacija šećera također može dovesti do dijabetesa, srčanih i autoimunih bolesti.

Postavlja se pitanje, treba li kavu izbjegavati ili je možemo piti i na zdrav način tako da nam ne škodi?

Psihijatri su zatrpani pozivima građana tijekom pandemije: Sve više ljudi osjeća se tjeskobno i traži tablete!

Istraživanja su pokazala da niže doze kofeina mogu imati pozitivan učinak na zdravlje ako se konzumiraju u pravilnim intervalima. Bolje je piti 200 mg kofeina (otprilike dvije šalice) u razdoblju od šest do sedam sati, nego popiti svih 200 mg u samo jedan sat.

Također, nemojte zaboraviti bitnu činjenicu – kako kofein utječe na vas. Svoju rutinu ispijanja kave morate prilagoditi i tome jer netko ga teže podnosi, a na nekoga baš i nema tako jak utjecaj.

Zaključak je da smijete popiti svoju jutarnju kavu, čak i one tijekom dana, ali treba ih rasporediti. Odjednom pijte samo manju količinu, prenosi Mind Body Green.

Ključne riječi

Komentara 3

LI
lipice
15:01 22.07.2020.

Otkriveno upravo, da više ne objavljujete ovakve uratke kad popijete premalo šalica kave, jadna vam majka i otac, i učitelji i profesori kad je već uredniku svejedno...

Avatar Slavonija2014
Slavonija2014
13:59 23.07.2020.

Zrna kave u početku su pastelnozelena, a onda pocrne. Biste li jeli crne krumpiriće? Kava je otrov koji treba izbjegavati.

HE
Hedonista
11:43 23.07.2020.

ja doma pijem ono sto moja baka zove 'turska kava'.. espresso samo u kaficima..

Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije