Kad je riječ o zdravoj prehrani, čini se da su ljudi postali proaktivniji nego što su nekad bili. Sve je veće zanimanje za zdrav način života i ljudi se informiraju i educiraju o tome što jedu. Mnogi kreću sa zdravim prehrambenim navikama kako bi kontrolirali težinu i razne bolesti, a zato vam predstavljamo još jednu biljku koja se može dodati vašoj zdravoj prehrani - ružmarin, prenosi Pinkvilla.
Ortoped savjetuje što trebate raditi za zdravlje zglobova:
Ružmarin je mirisna zimzelena biljka koja se često koristi kao začin. Aromatičan je i ljekovit, a koristi se i u medicini. Listovi i ulje ružmarina koriste se za izradu lijekova jer imaju antimikrobna i antioksidacijska svojstva. Koristi se za poboljšanje pamćenja, probavne smetnje, kod bolova u zglobovima povezanih s artritisom, kod gubitka kose itd. Evo nekoliko pozitivnih posljedice ružmarina koje biste trebali znati:
Poboljšava probavu
Istraživanja govore da ružmarin pomaže kod problema poput poremećaja u želucu, probavnih smetnja i plinova. Uključivanje ružmarinovog ulja u prehranu može pomoći u probavljanju masti te aktivirati vlastite antioksidacijske obrambene mehanizme, što će zauzvrat pomoći u zaštiti jetre.
Dobar za kognitivne funkcije
Ružmarin su Grci i Rimljani koristili u stara vremena za pospješivanje pamćenja. Vjeruje se da udisanje ružmarinovog ulja može poboljšati koncentraciju, razmišljanje i pamćenje. Također se vjeruje da ulje ružmarina može pomoći i kod problema pamćenja povezanih s godinama.
Stimulira rast kose
Prema nekim studijama, ulje ružmarina pomaže kod pospješivanja rasta kose. Sprječava nusprodukt testosterona da napada folikule dlake, što je uzrok alopecije kod muškaraca. Dakle, može pomoći u suzbijanju problema s gubitkom kose.
Smanjuje rizik od makularne degeneracije
Pijenje čaja ružmarina može usporiti napredovanje bolesti poput katarakte i degeneracije makule povezane s dobi. Degeneracija makule jedna je od najčešćih očnih bolesti koja pogađa starije osobe. To je očna bolest koja uzrokuje ozbiljan, trajni gubitak oštećenja kod osoba starijih od 60 godina. Dogodi se kada se makula - mali središnji dio mrežnice - istroši.
Olakšava stres
Od tinejdžera do odraslih ljudi, milijuni su pod stresom zbog užurbanog života. Udisanje ružmarinovog ulja može pomoći u smanjenju razine hormona stresa, kortizola, što može pomoći u kontroli promjene raspoloženja i ublažiti šanse za kronični stres, depresiju i druge povezane probleme.
Može poboljšati cirkulaciju krvi
Loša cirkulacija krvi može poremetiti protok kisika kroz cijelo tijelo, što može štetno utjecati na pluća, srce i mišiće. Jedan od simptoma uključuje hladne ruke i noge. Ružmarinovo ulje možda ne može izliječiti problem, ali može ugrijati krv tako da lakše dođe do prstiju.
Može poboljšati razinu šećera u krvi
Razina šećera u krvi povećava se zbog nakupljanja glukoze u krvi. Povećanje glukoze pokreće gušteraču na oslobađanje inzulina u krvotok. Bez inzulina glukoza postaje koncentriranija i može oštetiti krvne žile, živce i druge organe. Čaj od ružmarina sadrži spojeve koji mogu utjecati na snižavanje visoke razine šećera u krvi. Također može pomoći povećati apsorpciju glukoze u mišićnim stanicama, što će pomoći u regulaciji razine šećera u krvi.
Video o pravilnom cijeđenju tjestenine izazvao burnu raspravu:
