tako je lako

Šest 'zlatnih' pravila za bolje zdravlje i jednostavno mršavljenje

zdrava pizza
Foto: Thinkstock
06.04.2014.
u 11:30

Malim promjenama možete napraviti mnogo za svoje zdravlje, a mi vam donosimo šest jednostavih pravila

1. Jedite jaja ujutro

Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu jaja za doručak tijekom dana konzumiraju oko 160 kalorija manje od osoba koje ujutro jedu druge namirnice ili drugu vrstu bjelančevina.

2. Jedite kombinirani ručak

Umjesto uobičajenog sendviča s mesom ili suhomesnatim proizvodima, pojedite manju porciju juhe ili gulaša i polovicu sendviča. Gulaš će vas zasititi i uštedjeti vam 250 i više kalorija.

3. Smanjite unos kaloričnih napitaka

Umjesto uobičajene kave sa šećerom i punomasnim mlijekom/šlagom ili gaziranih pića, popijte čaj s limunom. Tako ćete uštedjetčak 200 kalorija po napitku.

4. Pažljivo birajte užinu

Umjesto čokoladice ili vrećice čipsa (sadrže oko 230 kalorija i 20 g masti), pojedite manju vrećicu kokica ili integralnu pločicu.

5. Jedite ”mršaviju” pizzu

Naručite pizzu s tankom korom i polovicom uobičajene količine sira. Tako ćete uštedjeti 280 kalorija i oko 20 g masnoće po komadu.

5. Smanjite unos kruha i peciva

Samo jedna žemlja, ili kifla s margarinom ili maslacem sadrži oko 300 kalorija i 20 g masti.

6. Jedite zdravije varijante

Zamijenite čokoladni keks ili muffin nekim voćem, a hrenovke (ili kobasice) nemasnom pilećom ili purećom šunkaricom.

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije