Proljeće je i sad ste već opasno počeli kritički razmišljati o svom tijelu koje će uskoro biti izloženo pogledima u bikiniju.
Vrijeme je za vježbanje i rat s viškom kilograma. Da biste bili sigurni da će sve ići glatko, bitno je da proučite ovih 5 navika koje bi vas mogle usporiti na putu prema cilju.
1. Doručak vam je manjkav
Ili još gore, preskačete ga. Umjesto tosta koji pojedete s nogu uzmite vremena za doručak bogat proteinima koji će smanjiti mogućnost da tijekom dana pojedete previše jer ste izgladnjeli organizam.
2. Vježbate samo kardio
Istovjetni trening vaše će tijelo prepoznati i razviti otpornost pa će sporije trošiti kalorije. Ubacite barem jednom tjedno kružni trening te trening snage.
3. Dižete samo lagane utege
Ako primite u ruke teže utege, možete napraviti manje ponavljanja i potrošiti više kalorija, kažu istraživanja.
4. Vježbate na prazan želudac
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Arkansas pokazalo je da su žene koje su prije treninga pojele visoko proteinski obrok tijekom umjerenog treninga potrošile više kalorija od onih koje nisu jele.
5. Živcirate se zbog vage
Naučite kako stati na kraj tjeskobi i ne živcirajte se ako odmah ne postignete rezultate. Što se više živcirate, to će gubitak kilograma sporije ići.
>>[VIDEO] Ne, od čarobnog se čaja ne mršavi! Evo kako nas varaju u reklamama za mršavljenje
>>Vježbanje neće dati rezultate ako se ne budete držali ovih 5 pravila
