ORAŠASTI PLODOVI

Video sadržaj

rujanska košarica

Sezona je oraha, lješnjaka i badema. Evo zašto su bitni za naše zdravlje

Zanimljivo je da orasi sadrže dvostruko više antioksidanta od drugih orašastih plodova.

2

ograničite količinu

Evo zašto ne biste trebali jesti više od 30 grama badema na dan

Mnoge studije pokazale su da šaka badema na dan pomaže u snižavanju kolesterola, štiti srce i krvne žile, ali pomaže i kod pamćenja.

zdrava grickalica

Muškarci, već danas biste trebali početi jesti orašaste plodove

Dovoljno je pojesti 60 grama orašastih plodova na dan, poput badema, lješnjaka i oraha

VELIKE KORISTI

Pogledajte kako samo šačica orašastih plodova dnevno utječe na vaše srce

Istraživanje je pokazalo da je jedenje orašastih plodova najmanje tri puta tjedno povezano sa smanjenim rizikom od atrijske fibrilacije za čak 18 posto.

6

Najvažniji organ

Šaka ove namirnice tri puta tjedno dokazano smanjuje rizik od srčanog udara

Istraživanje je provedeno na švedskom Karolinska institutu koji su pratili osobe koje su jele oraščiće i bademe tijekom 17 godina te rad njihovog srca

11

slasni obroci

Ne jedu meso, ribu, vegani ni mlijeko, jaja i med, ali ipak su zdraviji i rjeđe obolijevaju od raka

Ivana Šimić, magistra nutricionizma ističe zdravstvene razloge zbog kojih je dobro biti vegan

jedite ih češće

Ovo su namirnice koje će spriječiti razvoj raka dojke

Stručnjaci kažu, vodite zdrav život, idite na redovne preglede i jedite ove namirnice...

2

ne odgađajte

8 stvari koje morate promijeniti u prehrani kada napunite 40

Svaki obrok bi trebao sadržavati proteine, najmanje 30 grama po obroku. Kako starimo, tako i mišići slabe te im je potreban unos proteina kako bi se brže oporavljali i ostali čvrsti.