Za vraćanje energije nisu potrebne radikalne promjene načina života, već malen pomak od svakodnevne rutine učinit će čuda.
Predlažemo vam osnovna, jednostavna pravila ponašanja, koja vam, po mišljenju stručnjaka, mogu značajno promijeniti život.
1. Steknite rutinu
Odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svakog dana mogu donijeti značajno poboljšanje. Također, stvorite uvjete u spavaćoj sobi za miran, nesmetan san.
2. Vježbom do energije
Mnogi ljudi izbjegavaju vježbe na otvorenom, jer vjeruju da će zbog njih osjećati još veći umor. No, stručnjaci kažu da je učinak suprotan. Redovita fizička aktivnost umjerenog intenziteta povećava razinu energije.
3. Jedite složene ugljikohidrate
Hrana koju konzumiramo može dramatično utjecati na našu razinu energije. Izbjegavajte slatkiše, jer je njihov učinak podizanja energije kratkotrajan, a uzrokuje još veći umor.
Ključna stvar za održavanje energije je redovno uzimanje hrane, otprilike svaka četiri sata, kao i baziranje obroka na namirnicama koje pružaju stabilno oslobađanje šećera u krvotok (riža, integralne žitarice i kruh, krumpir, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke i većina povrća).
4. Uzimajte tekućinu tijekom cijelog dana
Dehidracija može biti uzrok umora. Zato se pobrinite da popijete barem od šest do osam čaša vode dnevno. Izbjegavajte kofein i alkohol, jer ovi napici izazivaju oscilacije udjela šećera u krvi, što troši energiju.
5. Reducirajte stres svakog dana
Poznato je da joga i meditacija vrlo učinkovito ublažavaju napetost, koja nam oduzima dosta bilo koja aktivnost koju volite, na primjer šetnja u prirodi ili redovito druženje s prijateljima koji vas uvijek nasmiju, također može učiniti prava čuda za vas.
Ukoliko ga nemate, pronađite hobi koji će vas opuštati.
>>http://Umor je alarm koji psiha šalje tijelu! 7 savjeta kako ga pobijediti
>>Jednostavni trikovi koji će produljiti život stvarima i ostali savjeti koje želite znati
