Fitness trener, Chris Allen, kaže da postoje uobičajene zablude o trčanju i tijelu koje ljude mogu odvratiti od bavljenja sportom. Zato je trener za Metro otkrio tri najčešća mita o trčanju.
Ovo je deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak
Mit 1: Tip tijela određuje vašu sposobnost trčanja
- Mnogi ljudi misle da trebate imati određeni tip tijela da biste trčali i da morate biti vitki, ali to jednostavno nije istina. Trkači dolaze u svim veličinama i oblicima, to je sport za svakoga. Iako se može činiti zastrašujućim kad počinjete, trčanje je stvarno odlično i jednom kada počnete shvatit ćete da ne morate izgledati na određeni način da biste u njemu uživali - rekao je trener.
Mit 2: Trčanje je loše za vaša koljena
Jedan od najpoznatijih mitova je da trčanje štetno djeluje na koljena. No, kako ističe trener, mnoga istraživanja pokazuju da trčanje može pomoći vašim zglobovima da budu podmazani, te stimulira vaše tijelo na izgradnju nove hrskavice. Kaže i da mnogi trkači u svoje treninge uključuju i vježbe snage kako bi im pomogli u održavanju jakih mišića i zglobova, što također može pomoći u zaštiti koljena. Međutim, vrlo je važno paziti na tehniku trčanja jer, iako ono neće uništiti vaša koljena, loša tehnika trčanja hoće.
Mit 3: Vaš stil trčanja se ne može promijeniti
Mnogi ljudi misle da se njihov stil trčanja ne može promijeniti, ali postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na vaš hod, odnosno način na koji vam stopalo udara o pod.
- Uvijek potičemo trkače na analizu hoda prije nego što kupe novi par tenisica za trčanje. Čimbenici koji mogu utjecati na naš stil trčanja i na hod, uključuju povećanje ili smanjenje kondicije, gubitak težine ili debljanje, kao i trudnoću - objasnio je trener.
Nedostaje vam energije kroz dan? Pojačajte je s ovim stvarima - umjesto nekoliko šalica kave.
