Provjerite terapiju koju redovno uzimate
Istraživanja pokazuju da pojedini anksiolitici i antihipertonici (obično sadrže diuretsku komponentu) mogu izazvati dehidrataciju.
Ukoliko uzimate lijekove iz ovih kategorija, posavjetujte se sa svojim liječnikom, zbog korigiranja doza i dinamike uzimanja.
Vježbajte vani
Koristite vrijeme na svježem zraku koliko god možete. Na početku neka to bude od 15 do 20 minuta, a potom postupno produžite intervale. Svjež zrak nije samo koristan za zdravlje, već može ubrzati i mršavljenje. Fizičke aktivnosti na otvorenom sagorijevaju do 30 posto više kalorija nego iste aktivnosti u zatvorenom prostoru - zbog promjene različitih terena i otpora zraka koji savladavate. Je li vam potreban jači motiv da istrčite van?!
Foto: Pixsell
Uzimajte tekućinu
Vodu treba konstantno uzimati u manjim gutljajima da biste nadoknadili izgubljenu tekućinu kroz znoj. Osim vode, koja je apsolutno najzdravija opcija, možete uzimati i blago aromatizirane napitke, s malim postotkom šećera.
>>Ako vas kilogrami nisu 'natjerali' na vježbanje, ovo sigurno hoće
>>Vježbanje neće dati rezultate ako se ne budete držali ovih 5 pravila
