zdravo grickanje

Savjet plus: Jedite prije nego što osjetite glad

žena jede
Foto: Thinkstock
28.05.2014.
u 12:32

Za maksimalno podizanje energije jedite mješavinu integralnih žitarica, korisnih masnoća (kao što su one u orašastim plodovima), posnih proteina (riba i piletina) te puno voća i povrća.

Duge pauze između dva obroka, kao i izostavljanje užine, mogu uzrokovati iscrpljenost ili letargičnost, a osjećaj nezasitne gladi ukazuje na vrlo nisku razinu šećera u krvi.

U takvom stanju ljudi češće biraju nezdravu hranu, a skloni su i prejedanju. Zato je potrebno uzimati manje obroke i to svaka dva ili tri sata.

Za maksimalno podizanje energije jedite mješavinu integralnih žitarica, korisnih masnoća (kao što su one u orašastim plodovima), posnih proteina (riba i piletina) te puno voća i povrća.

Idealno je da dnevno kalorije raspodijelite u tri glavna obroka uz tri užine od po 150 kalorija.

>>Super užine koje će spriječiti nagle oscilacije razine šećera u krvi

>>Riješite se sala zauvijek! Ovo su konkretni savjeti kako imati ravan trbuh

Komentara 1

DU
Deleted user
12:38 29.05.2014.

to znači da jedem stalno...

Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?