Grčevi u nogama mogu ukazivati na nedostatak kalija i magnezija, koji igraju važnu ulogu u održavanju normalne funkcije živaca i mišića. Zbog tih neugodnih bolova možemo dobar dio noći provesti budni. Evo savjeta kako se boriti s takvom nesanicom.
Budući da veći dio dana provodimo u sjedećem ili stojećem položaju, i to može može biti uzrok pojave grčeva. Za trenutno olakšanje, ispravite ili masirajte listove sve dok se mišići ne opuste. Ako često osjećate grčeve u nogama tijekom noći, napravite nekoliko vježbi istezanja prije odlaska na spavanje. Osim toga, povećajte unos namirnica bogatih kalijem i magnezijem. Voće i povrće odlični su izvori kalija – naročito banane, krumpir i marelice – dok su zeleno lisnato povrće, bademi i lješnjaci najbolji izvori magnezija. Zatim, možete probati i tinkturu (razrijeđenu u vodi) antispazmatične biljke kao što je matičnjak (limunova trava).
Razmišljanje
Vizualizirajte neko mirno i spokojno mjesto da se smirite. Nesanica uzrokovana nemirom može se uspješno prevladati korištenjem homeopatskog lijeka kofeina.
Foto: Thinkstock
Inače, homeopatija se temelji na teoriji da se slično liječi sličnome. Iako kofein uzrokuje nesanicu, u minimalnim dozama izaziva suprotan učinak. Naravno, za određivanje homeopatske terapije, vrste i doze lijekova, svakako se obratite kvalificiranom homeopatu.
Znanstvenici tvrde da tehnike vizualizacije također mogu pomoći. Dakle, uspavajte se zamišljajući slike mjesta na kojima se osjećate opušteno i sretno.
>>Riješite se anksioznosti, nesanice, fobija i napada panike
>>Ružno sanjate? Evo što noćne more kažu o vašem zdravlju
Ako ste vec dosli do ovog clanka vjerojatno je to zato sto ste se usred noci probudili sa jakim grcevima i trazite nacin da si pomognete. Brzo obucite bar jedan par najtoplijih carapa sto imate, natocite vrucu vodu u nekakvuu vecu plasticnu bocu i prislonite na bolno mjesto, pokrijte noge toplim pokrivacem i grcevi ce proci... Mozda zvuci smijesno ali glavno je da radi... Toplo, toplo, toplo!!! Nekima pomogne da prije spavanja popiju tabletu calcij/magnezij i to sa dosta vode... Ako se to cesto dogadja posjetite doktora... Sretno vam bilo...