Nova istraživanja

Stručnjaci savjetuju: Jedite 9 obroka na dan da smanjite kolesterol

prehrana
Foto: Thinkstock
25.12.2013.
u 08:03

Nije jasno zašto konzumiranje češćih i manjih obroka ima takav utjecaj na organizam, ali jedna od teorija je da česti obroci mogu spriječiti visoki priljev masnih kiselina

Stručnjaci su često upozorovali da moramo jesti pet obroka na dan da očuvamo zdravlje, ali prema novijim istraživanjima  trebali bismo jesti čak devet obroka na dan. Takav način konzumacije hrane trebao bi pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola, piše TOI.

U jednom od najnovijih istraživanja, znanstvenici s Imperial College u Londonu, proučavali su više 2 000 ljudi iz Velike Britanije, Japana, Kine i SAD-a. Iako su svi imali isti unos kalorija, tisuću ljudi jeli su manje od šest puta dnevno, dok je druga polovica jela više od šest puta na dan.

Osobe koje su bile u prvoj skupini i jeli manje obroka na dan, imali su viši sistolički krvni tlak. Istraživanje provedeno na atenskom Sveučilištu obuhvatilo je više od 2 000 djece u dobi od 9 to 13 godina, a rezultati su pokazali da djeca koja su imala pet obroka na dan imala su 32.6  posto manje rizika od povišenog krvnog tlaka i lošeg kolesterola od djece koja su konzumirala manje obroka na dan. 

Nije jasno zašto konzumiranje češćih i manjih obroka ima takav utjecaj na organizam, ali jedna od teorija je da česti obroci mogu spriječiti visoki priljev masnih kiselina koje se oslobađaju iz hrane i pridonose visokoj razini kolesterola. Češći obroci ipak ne smiju biti opravdanje da jedete više, upozoravaju stručnjaci. Obroci moraju biti manji.

>>Prehrana s kuhanom rajčicom pomaže u borbi protiv raka

>>Uz pomoć alata 'Pronađite svoju dijetu' možete samo u par koraka doći do dijete po svojoj mjeri. Na raspolaganju vam je nekoliko karakteristika u kojima ćete označiti koju hranu preferirate i što želite da vam se često pojavljuje na tanjuru. Ovaj alat je individualan za svaku osobu, ali je brzi i jednostavan. Pronađite svoju idealnu dijetu ovdje.

Komentara 3

SA
sasoon
10:40 25.12.2013.

Apsolutno pogrešno. Nije čovjek evoluirao tako da mu najviše odgovara jesti puno malih obroka dnevno. Upravo suprotno, najčešći način prehrane je bio jedan veliki obrok, a onda uglavnom par dana ništa. Druga stvar je da količina masnoća u hrani nemaa veze sa kolesterolom u krvi.

Avatar Aristarh
Aristarh
13:53 25.12.2013.

Pitajte bilo kojeg doktora opče (obiteljske) medicine; umiru li mu pacijenti sa visokim kolesterolom više od onih drugih pa čete dobiti zbunjujući odgovor; otprilike da nisu u to sigurni. Oni samosvjesniji će reči da ne. Malo tko spominje omjer Trigliceridi/HDL,, koji je mnogo važniji od samog kolesterola. Osim toga ne unosom kolesterola u organizam prestaje proizvodnja neophodnih steroidnih hormona i bolest odnosno smrt.

Avatar tajar
tajar
20:11 25.12.2013.

Budimo realni, danas ima sve više ljudi koji nemaju novaca ni za devet žlica juhe na dan, a kamoli za devet obroka!

Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?