VJEŽBANJE - str. 45 | Večernji.hr

Znate li koliko je tjelesne aktivnosti potrebno?

Za odrasle, lagana šetnja znači oko 3500 koraka u pola sata, za one starije to je tisuću koraka manje u istom vremenskom razdoblju.

samo pola sata

Hit u vježbanju: Trening koji troši 9 puta više kalorija

Traje 30 minuta i smanjuje rizik od bolesti srca

pravi izbor

Znate li koja je tjelesna aktivnost najbolja? Skida salo, pospješuje zdravlje i ništa ne košta

Ako želite izgubiti pokoji kilogram najbolje je hodati na prazan želudac, 45 minuta.

na svježem zraku

Vrtlarenje će vas opustiti, ali i sagorjeti kalorije. Izađite u prirodu

Situacija je ista kao i s kućnim poslovima - sve ovisi o intenzitetu kojim ih radite.

Radi svi mišići

Ne izbjegavajte vježbanje. Ako nećete u teretanu, idite na jahanje

U ovom sportu uvijek postoji i doza rizika, pa je uspješno savladavanje svih izazova sjajan poticaj za samopouzdanje

Zabrinjavajuće

Prvi put mlađoj generaciji prijeti lošije zdravlje od svojih roditelja

Osobito je zabrinjavajuća povećana pojava pretilosti u populaciji između 18 i 24 godina

Za sve generacije

Niste u kondiciji? Evo kako to utječe i na vaš mozak

Ovo je prvo ovakvo provedeno istraživanje koje je imalo za cilj utvrditi kako je fizička aktivnost povezana s memorijom mladih.

OSJEĆAJTE SE BOLJE!

5 minuta dovoljno je da učinite nešto dobro za svoj organizam, ali i raspoloženje

Najbolja vijest je to što ne morate trčati maraton niti vježbati satima da biste popravili raspoloženje.

na noge lagane

Nemate vremena za vježbanje? Nemojte se zavaravati, i minutica je dovoljna

Ponavljajte vježbe kad god imate priliku, a 10 minuta dnevno pet dana u tjednu pokrenut će organizam

Vježbanje je zdravo, ali ...

Želite li izgledati baš kao Apolon? Ovih 5 znakova pokazat će da ste pretjerali s vježbanjem

Iako je svladavanje nedostatka motivacije za početak vježbanja najveći izazov za mnoge, još je veći izazov uzeti slobodan dan za odmor kada ste se jednom uveli u kontinuirano vježbanje