Svatko je bar jednom iskusio posljedice lošeg sna i bio frustriran zbog toga. Vjerojatno već znate koje sve stvari ne biste trebali raditi prije spavanja jer loše utječu na san, no jeste li znali da vrste pića koje konzumirate prije spavanja također mogu imati ogroman utjecaj na kvalitetu vašeg sna?
I dok su neka pića koja treba izbjegavati očigledna, kao što je bilo koje piće koje sadrži kofein, jedno bi vas moglo iznenaditi, a to je voda, piše The Sun.
Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?
- Kod zdravih mladih, odraslih osoba, izlučivanje urina je niže noću nego tijekom dana. Pijenje previše vode navečer može poremetiti ovu ravnotežu. Izbjegavanje vode prije spavanja vam može pomoći spriječiti da se budite tijekom noći kako biste išli u kupaonicu - objasnili su stručnjaci s Sleep Foundation-a, te dodali da pijete puno vode tijekom dana kako biste izbjegli dehidraciju.
Sljedeće piće koje biste trebali izbjegavati je sok. Većina ovih pića prepuna je kofeina i šećera, a oba ta sastojka mogu utjecati na san. Nedavno istraživanje pokazalo je da se ljudi koji imaju veliku količinu šećera tijekom dana češće bude noću.
Još jedno piće koje biste trebali izbjegavati je vino. Mnogi ljudi uživaju piti vino uz večeru, što je u redu, no trebali biste ga izbjegavati piti prije spavanja. To je zato što alkohol remeti cirkadijalne ritmove tijela, odnosno cikluse koji traju 24 sata kao dio unutarnjeg tjelesnog sata. Vino, ili bilo koji drugi alkohol, utječe na kemikalije zbog kojih se osjećamo pospano, a zatim nestaju nakon što se dovoljno naspavamo.
Umjesto vode, soka ili vina, stručnjaci preporučuju čašu toplog mlijeka, čaja bez kofeina, ili biljnog čaja.
Znate li koliko sati dnevno biste trebali spavati za zdrav mozak?
Nikako pepsi