P: Razmišljam da si sama pripremim “gablec” kod kuće, zbog uštede, ali i da mi obroci budu što zdraviji. Možete li mi savjetovati neke zdrave i kompletne obroke koje bih mogla na brzinu pripremiti ujutro ili navečer kod kuće?
Marina (Split)
O: Kako biste izbjegli stalno grickanje bilo koje hrane, važno je da imamo redovne i kvalitetne obroke. Kroz dan trebamo imati tri glavna i dva međuobroka. Vrlo je važno da doručkujete ujutro prije posla. Tri sata nakon doručka pojedite sezonsku voćku, a za dva do tri sata pojedite nešto konkretno.
To može biti ručak od dana prije ako imate priliku podgrijati ili bilo što skuhano što možete ponijeti ili pak hladna salata. U ove zimske dane nudi vam se zelena salata, zelje svježe i kiselo, cikla. Uz salatu pojedite komad sira, svježi sir ili tvrdokuhano jaje i komad kruha.
To će vas zasititi tako da poslijepodne možete pojesti štapiće mrkve, celera, korabice ili slično sa svježim sirom, a večera, ako vam je ručak bio kuhan, neka bude lagana salata, a ako vam je ručak bio salata, neka večera bude kuhana. Pijte dovoljno vode, 1,5 do dvije litre dnevno.
Ponekad zbog nedostatka vode tijelo ima osjećaj gladi.
>>Ne znate kakva bi vam prehrana trebala biti? Možda ovo pomogne
