Neki ljudi su jutarnje osobe, dok drugi ujutro mrze cijeli svijet, a bez obzira kojem tipu pripadate, sigurno imate svoju jutarnju rutinu. No, jeste li znali da vas neke stvari koje radite ujutro mogu učiniti umornijima i razdražljivijima?
Kako piše The Sun, stručnjaci iz Joy Home Remedies otkrili su osam stvari koje možda radite kao dio svoje jutarnje rutine, a koje mogu imati negativan utjecaj na vaš dan.
Ovo je deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak
Odgađate alarm
To je nešto što svi radimo često, no prema stručnjacima, ne bismo to trebali raditi. Naime, ako pritisnete odgodu alarma i vratite se u san, započinjete ciklus spavanja koji nećete moći završiti, što znači da ćete se možda probuditi umorniji nego što ste bili kada se alarm prvi puta oglasio.
Provjeravate telefon čim se probudite
Nije iznenađujuće da je mnogima to prva stvar koju naprave kada otvore oči, pogotovo ako mobitel koristite i kao alarm. Međutim, stručnjaci kažu da biste trebali izbjegavati provjeravanje mobitela čim se probudite jer trebate svom umu dati vremena da se postupno probudi. Također, provjera društvenih mreža i e-maila može vas dovesti u paniku prije nego što je dan uopće i počeo kako treba.
Zaboravljate se istegnuti
Vaši mišići i zglobovi se mogu ukočiti dok spavate, što znači da kada ujutro ustanete, može biti teško pomicati neke dijelove tijela, a možete osjetiti i trnce u mišićima. Nekoliko minuta istezanja ujutro, pomoći će vam olabaviti sve zategnute mišiće, poboljšati cirkulaciju i pomoći vam da se osjećate puni energije.
Prvo pijete kavu
Pijenje kave ujutro još je jedna greška koju mnogi rade kada se probude. Između 8 i 9 ujutro vaše će tijelo proizvoditi višu razinu kortizola, hormona koji regulira energiju, a pijenje kave prije ili tijekom tog vremena, može učiniti da se osjećate tjeskobno. Također, može poremetiti proizvodnju kortizola u vašem tijelu, pa se poslijepodne možete osjećati izrazito umorno. Stručnjaci savjetuju da, umjesto s kavom, dan započnete sa čašom vruće vode s limunom.
Ne jedete zdrav doručak
Mnoge popularne namirnice za doručak, poput čokoladnih pahuljica, vafla i palačinki, pune su ugljilohidrata i šećera koji i nisu baš najbolja stvar za jesti ujutro, jer vam neće dati potrebnu energiju. Umjesto toga, pokušajte imati uravnotežen doručak pun proteina, voća i povrća.
Tuširate se toplom ili vrućom vodom
Stručnjaci preporučuju da tuširanje toplom i vrućom vodom ostavite za navečer, a ne ujutro. Toplina signalizira vašem tijelu da je vrijeme da opustite mišiće i odmarate se, što nećete raditi ujutro kada se spremate za posao. Ako se tuširate ujutro, pametnije je koristiti mlaku ili hladnu vodu.
Spremate se u mračnoj sobi
Boravkom u mračnoj prostoriji signalizirate tijelu da je još uvijek noć, što znači da ćete dulje ostati pospani, a to ne želite.
Psiholozi otkrili kako se manje svađati s partnerom: Pomaže i odvojeno spavanje!
