Svrha Kegelovih vježbi je jačanje pubičnih mišića.
To su oni mišići pomoću kojih zadržavamo mokraću i koji se grče tijekom orgazma.
Vježbanje omogućava da oni postanu jači i bolje prokrvljeni, zbog čega je i orgazam snažniji i dugotrajniji. Ove vježbe osmislio je, četrdesetih godina 20. stoljeća, američki ginekolog-porodničar Arnold Kegel, a njihova svrha bila je da pomognu ženama koje su imale problem inkontinencije mokraćnog mjehura, odnosno nekontroliranog mokrenja. Ovaj problem često se javlja kod žena nakon poroda.
Kako se izvode?
Osnovna Kegelova vježba vrlo je jednostavna. Stisnite pubične mišiće i držite ih tako stisnute deset sekundi, pa ih opustite. Vježbu ponovite po deset puta, tri puta dnevno.
Možete je izvoditi u dizalu, dok sjedite u uredu, dok čekate u redu u banci, dok pričate s poznanicom na ulici, dok se umivate i perete zube....
Učinci ove vježbe primjetni su već nakon mjesec dana redovitog vježbanja.
>>Naučite kako postići orgazam koji nikada nećete zaboraviti
>>'Škripi' vam u krevetu? 10 trikova za orgazam koji će vas raspametiti
