Po jutru se dan poznaje, ali što kad jutro krene krivo i umjesto da prštite od energije, osjećate se kao da vam je netko isisao sav život?
Čini se da nam energiju crpe navike zajedničke velikom broju ljudi.
Stručnjaci su za Woman's Health izdvojili tri navike kojih bi se čim prije trebali riješiti za povećanje energije. Ujutro, ali i tijekom cijelog dana.
1. Odmah nakon buđenja srčete kavu
Postoji li krivo vrijeme za kavu? Čini se da je odgovor potvrdan. Razina energije raste prirodno s buđenjem, no ako popijete kavu odmah nakon buđenja proizvest ćete kontraefekt, kaže dr. Steven Miller.
Najbolje je s kavom pričekati oko sat vremena nakon buđenja. To je trenutak kada razina energije počinje opadati pa ćete je podići i učinak će trajati do podneva.
2. Doručak vam je preoskudan
Šaka bobičastog voća, jogurt i spremni ste za posao? Ne valja, kaže nutricionistica Michelle Davenport Kvalitetan jutarnji obrok trebao bi biti kombinacija 15 grama proteina, 2,5 grama vlakana i obavezno bi trebao sadržavati složene ugljikohidrate i zdrave masnoće.
Organizam će najbolje raditi ako ga ujutro nahranite obrokom "teškim" oko 450 kcal.
3. Prvo što radite jest provjeravate e-mail poruke
Poznat vam je taj osjećaj. Niste ni krmelje počistili i već primate mobitel i klikate u inbox.
- Morate se ove navike čim prije riješiti jer vam na leđa može natovariti stres koji neće popustiti cijeli dan, kaže dr. Melissa McCreery.
Umjesto s poslom, započnite dan nečim opuštajućim. Laganom glazbom, tjelovježbom, vježbama disanja..
>>Ovo je 5 pogrešaka koje ćete napraviti prije 10 sati ujutro
>>5 najčešćih pogrešaka koje radimo za doručak
zapravo slažem se sa gore navedenim , još samo ako to uspijemo provesti.....