Zdravlje počinje na tanjuru – zato se opskrbite ovim namirnicama.
KUHANA JAJA
Istraživanja pokazuju da se udio regenerativnog vitamina A u koži povećava za 20% nakon samo dva tjedna konzumiranja dva jaja dnevno.
SOK OD CIKLE
Potiče dotok krvi u mozak te sprečava ili bar usporava propadanje mentalnih funkcija. Još jedna korist je u tome što cikla poboljšava fizičku izdržljivost.
MASNA RIBA
Osim što omega-3 masne kiseline potiču moždane funkcije, ''popunjavaju'' kožu i reduciraju bore, masna riba jedna je od namirnica koje izravno umanjuju rizik od degenerativnih promjena makule.
SOK OD KUPINA
Antioksidansi neutraliziraju efekte starenja na razini stanica, a američki znanstvenici otkrili su da je sok od kupina izuzetno bogat ovim tvarima.
ŽUTA PAPRIKA
Porcija od 100 g sadrži 6,9 mg luteolina, flavonoida koji održava optimalnu funkciju mozga.
KIVI
Što je vitamin C više zastupljen u vašoj prehrani, time je koža manje naborana. Znanstvenici su otkrili da organizam apsorbira veću količinu vitamina C iz kivija te da ga duže zadržava nego onaj iz vitaminskih preparata.
KELJ
Ovo je povrće s možda najbogatijim sadržajem hranjivih tvari i odličan je izvor folne kiseline, čiji nedostatak povećava rizik od gubitka sluha.
>>Ovo su 3 najvažnije namirnice za 20-godišnjake!
>>5 najčešćih pogrešaka koje radimo za doručak
