Detoksikacija sokovima na početku šestotjedne dijete može biti odlična motivacija: kada brzo izgubite kilogram ili dva, šest tjedana će vam djelovati savladivo.
No, neophodno je da imate precizan plan za nastavak ovog programa.
Dnevno unosite od 1.200 do 1.500 kalorija kroz raznovrstan jelovnik koji ne zahtijeva mnogo razmišljanja niti truda za pripremu, a omogućava vam da se družite.
Stručnjaci zato predlažu “zelenobijelu” dijetu: bijela riba, bjelanjak, tofu, bijelo pileće meso i bijelo i zeleno povrće, kao što su karfiol, zelena mahuna, špinat, salata, šparoge.
Evidentiranje baš svakog zalogaja koji pojedete tijekom dana vjerojatno djeluje kao teška obaveza. Međutim, brojna istraživanja pokazuju da osobe koje to rade gube više kilograma od onih koje to ne rade.
Rigorozno umanjenje količine hrane može voditi u potpuni gubitak kontrole.
Isplanirani desert može biti baš ono što vam je potrebno da izdržite program dijete. Stručnjaci kažu da sebi možete dopustiti 100 kalorija viška dnevno ili 600 tijekom tjedna. To može biti komadić ili dva čokolade dnevno, ili jedna pljeskavica u lepinji za vikend – nikako i jedno i drugo!
Ako vježbate, umjesto da uskraćujete sebi 500 kalorija, možete ih smanjiti za 300, a 200 utrošiti fizičkim aktivnostima.
>>Cilj vam je skinuti kile za 10 dana? Evo kako ga ostvariti!
