Često čujemo da je netko odlučio redovito početi vježbati, ali je zbog nejasnih i zbunjujućih (dez)informacija brzo i odustao, kaže osnivač i izvršni direktor zdravstvenog i lifestyle portala Mind Body Green. Jason Wachob. Zato svima koji odluče početi aktivnijim životom poručuje da se informiraju o tome što je istinito, a što je mit, te da s vježbanjem ne rade pogreške zbog kojih može izostati željeni učinak, .
Vitamin C ubrzava sagorijevanje masnoća? Ovo su namirnice koje biste trebali jesti za gubitak kilograma
Mit 1: Intenzitet je važniji od redovitosti
Istina je da je dosljednost ključna. Kada započnete novu rutinu vježbanja, lako je upasti u mod razmišljanja da je period intenzivnog vježbanja s vremena na vrijeme bolji od redovne umjerene rutine. To ne može, posebno kod trčanja kažu stručnjaci, biti dalje od istine i puno je vrjednija lakša rutina koja je redovita od bilo koje povremene i 'nabrijane'.
Mit 2: Za smršavjeti je dovoljno samo hodati
Kardio-respiratorni sustav dokazano uslijed treniranja postaje otporniji. a proširilo se mit da mršavimo samo ako radimo kardio treninge poput trčanja, plivanja, biciklizma i slično.
Ipak, potrošena energija je potrošena, radili vi jogu, pilates, trening s utezima ili trčanje, a pitanje je samo što vam najviše odgovara i što je za vas dugoročno održivo. Svaka vježba koju izvodite sigurno i pravilno može pomoći da postignete željene rezultate.
Mit 3: Vježbanje treba biti kao kazna
Vježbanje je prilika da upoznate svoje tijelo bolje i vidite što sve ono može. Mnogi ljudi počnu vježbati s uvjerenjem da trebaju osjećati nelagodu i bol, no ako želite da se navika vježbanja zadrži, ono treba biti nešto u čemu istinski uživate.
- Na tjelovježbu treba gledati isključivo pozitivno i s veseljem, jer ćete tek tada imati volje i snage da ju poradite kako treba - poručuje Wachob.
Cijelo vrijeme pogrešno ribate sir: Ovaj trik olakšat će cijeli posao!
