VJEŽBANJE

Ne trebate ići u teretanu zbog vježbanja. Evo kako možete vježbati i dovesti se u formu...

Izvodite vježve jednom dnevno i primijetit ćete poboljšanje već za dva tjedna

Ovim istraživanjem daje se poticaj mladima da se bave fizičkim aktivnostima

Koristite stube u ovoj vježbi - to će vam pomoći da zategnete listove i gležnjeve.

Vježbe mogu poboljšati ukupnu cirkulaciju u vašem tijelu što utječe na hlađenje i da vaše tijelo duže ostane "hladno“.

Ova vježba s utegom ojačat će prepone i zadnji dio nogu

Osnova 321 treninga jest kombinacija različitih vježbi: tri kardio segmenta, dva segmenta za jačanje i jedan segment vježbi za središnji dio tijela.

Ernestine iz Marylanda, prvi put je ušla u svijet bodybuildinga kada je imala 56 godina zahvaljujući svojoj sestri Velvet

Ove vježbe povećavaju kardio kondiciju i poboljšavaju ravnotežu. Jedna minuta rada s ovim utezima ima učinke kao 350 metara sprinta.

Trčati možete uvijek i svuda, pa čak i kad ste na godišnjem odmoru, a potpuno je besplatno