Šetnja triput tjedno po 40 minuta, čak i sasvim lagana, poboljšava mentalne sposobnosti kao što su pamćenje i sposobnost planiranja, a podiže i raspoloženje.
istraživanju na američkom Sveučilištu u Illinoisu sudjelovalo je 65 dobrovoljaca između 60 i 80 godina, koji su se u prethodnih šest mjeseci vrlo malo kretali. Dobrovoljci su podijeljeni u dvije skupine pa su članovi jedne hodali triput tjedno po 40 minuta, dok su ostali radili vježbe istezanja. Svi su dobrovoljci testirani 6 mjeseci i 12 mjeseci nakon početka istraživanja. Ispostavilo se da su oni koji su za to vrijeme redovno šetali postizali bolje rezultate u raznim intelektualnim testovima u usporedbi s rezultatima prije početka terapije šetnjom. Oni koji su se samo istezali ostali su na istoj razini.
Stručnjaci tvrde da ljudi koji su u dobroj formi imaju bolje pamćenje, sposobnost planiranja i snalaženja u vremenu te da su vještiji u istovremenom obavljanju više zadataka. Redovna tjelesna rekreacija pomaže i mladima, no kod starijih umne sposobnosti jače opadaju pa je stoga njima još značajnije da se često kreću.
